Hoppa till sidans innehåll

Juletid

16 DEC 2008 20:49
Här är våra speciella tider under jullovet
  • Uppdaterad: 16 DEC 2008 20:53

Vecka 51 Medel
Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lörd/sönd
Löpskolning Löpning: Sätra Löpskolning Sätra
Bana Stolpstegintervall Intervall 80-250m Häckintervaller/ snabba 5x Intervall 30-80m
Styrketräning 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1 grengrupper Styrketräning Grengrupper
  Styrketräning enligt   Stafetter  
  program      
         
Vecka 52 Medel
Måndag Tisdag Onsdag julafton Fredag Lörd/sönd
Kl. 10.00 på Röstan Kl. 10.00 på Röstan Kl.10.00 på Röstan Sätra??? Sätra
Löpning Löpning Löpning + fika   Intervall 30-80m
trappor        
         
Vecka 1 Medel/tung
måndag Tisdag Onsdag nyårsafton Fredag Lörd/sönd
Kl.10.00 på Röstan Löpskolning Vila Löpskolning Sätra
  Reaktion,   Löpning - jogg tillbaka Intervall 30-80m
  Grengrupper   häckbana med styrka  
  Styrketräning   3varv med styrka  
      Bollspel/stafett  
         
Vecka 2 Vila
Tisdag röd dag Onsdag Torsdag Fredag Lörd/sönd
Egen träning Löpning: Sätra Löpbanestyrke Sätra
  Slagsta runt intervall 80-250m Långa stafetter Intervall 30-80m
  Styrketräning enligt   bollspel  
  program      
         
Skribent: Alexander Lundholm

Tränare: Mikael Magnusson

Aktiva: Alexander Lundholm, Erik Karlsson, Daniel Fagerström och Martina Rossland.

Stöd IFK Tumba Friidrott

IFK TUMBA WEBSHOP HOS BAREKO

BarekoIFKTUMA

STÖD IFK TUMBA HOS SVENSKA SPEL

 

fastighetsbyran.png

Sponsra oss genom Sponsorhuset

sponsorhuset

Postadress:
IFK Tumba FK - Friidrott
Box 214
14730 Tumba

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info